Bienvenue au début de la semaine avec les recettes du lundi pour se débarrasser des fissures anales. En se livrant de la nourriture qui est riche en fibres, cette sélection de recette d’une journée vous donnera les bons niveaux de protéines, de lipides et fibres pour soulager l’inconfort anal.
Il est également important d’avoir des portions moindres pour le dîner de donner la chance à vos intestins pour digérer les aliments correctement et vous aider à perdre du poids en même temps. Voici les recettes du lundi pour se débarrasser des fissures anales qui sont si faciles à préparer.
Recettes
Pêches au four avec sirop de nectar de pêche
Ingrédients
4 pêches (pulpes de pêche)
1/2 tasse séché fruits tropicaux mélangés
1/4 tasse d’amandes effilées
2 cuillères à soupe de sucre de canne
1 cannette de nectar de pêche
2 cuillères à soupe de graham de la chapelure de biscuits
1/4 cuillère à café de piment granulé de la Jamaïque
1/2 tasse de yogourt à la vanille
Instructions
• Préchauffez votre four à 350 degrés F.
• Sur une planche à découper, enlever la peau de 4 pêches, enlever le noyau et coupez-les en dés.
• Dans un bol de taille moyenne, mélangez les fruits topiques secs, les pâtes pêchers, amandes effilées, sucre de canne, chapelure de biscuits Graham et le piment granulé de la Jamaïque.
• Dans un plat allant au four, verser le nectar de pêche et le mélanger avec le mélange de pêche.
• Cuire au four pendant 40 minutes jusqu’à ce que les pêches soient tendres.
• Une fois les pêches sont faites, verser le nectar de pêche restant dans le plat de cuisson.
• Servez et dégustez avec une cuillerée de yaourt à la vanille.
Tofu burgers crustés avec noix de cajou et épices
Ingrédients
1/2 tasse de noix de cajou
1 livre tofu (extra-ferme)
1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
1/2 cuillère à café de poivre de Cayenne
1/2 tasse de graines de tournesol
1/2 tasse de chapelure
1 cuillère à café de cumin moulu
1/2 tasse de champignons tranchés
1 cuillère à soupe de sauce de soja
1 cuillère à soupe d’huile d’olive (extra vierge)
1/4 cuillère à café de grains de sel fin de mer
Pains de hamburger à grains entiers
Instructions
• Dans un robot culinaire, mettez tous les ingrédients dans la liste, sauf pour l’huile d’olive.
• Pulvérisez le mélange jusqu’à ce qu’il soit trapu.
• Avec l’huile d’olive légèrement graissée, roulez entre vos mains pour créer des galettes.
• Dans une grande poêle, ajouter une cuillère à soupe d’huile d’olive et faites cuire les galettes pendant environ 10 minutes.
• Couper les pains à hamburger et placer un hamburger de tofu cuit.
• Servir sur une assiette avec une poignée de noix de cajou et profitez!
Dîner
Chou frisé et salade d’haricots Romano avec de la vinaigrette pesto
Ingrédients de la vinaigrette
1 tasse de noix brutes
1/2 cuillère à café de sel de mer
Jus de 1 citron moyen
1 cuillère à café de moutarde de Dijon
40g feuilles de basilic fraiches
2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra-vierge
1 grosse gousse d’ail
2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
2 tasses de haricots Romano
1/4 tasse d’eau
Ingrédients de salade
2 tasses de chou frisé
4 tasses de laitue romaine
1 tasse de tomates fraîches en grappe
1 grosse carotte
1 avocat moyen
2 cuillères à soupe de graines de chanvre
Instructions
• Purez la noix, sel, jus de citron, la moutarde, l’eau, le basilic, l’huile d’olive et l’ail dans un robot culinaire.
• Beurrez les haricots avec le mélange de pesto et transférez dans un bol.
• Pendant ce temps, dans un grand bol, ajoutez les choux frisés, la laitue romaine, les tomates et les carottes; mélanger les légumes avec des haricots de basilic et le mélange de basilic.
• Servir sur une assiette et garnissez chaque salade avec des tranches d’avocat et des graines de chanvre.
• Placez la sauce vinaigrette dans un petit bol pour des portions supplémentaires.
S'il Vous Plaît Partagez Cet Article
