Lorsque l’ennui du samedi paresseux s’installe, il est temps de faire preuve de créativité. Les personnes souffrant de douleurs de fissures anales ont souvent l’impression que parce qu’elles doivent adhérer à une routine d’alimentation saine, qu’ils ne vont pas être en mesure d’avoir leurs aliments préférés. Eh bien, c’est fini! Manger sain un samedi n’a pas à être ennuyeux. Soyez inspiré et portez attention à ces recettes alléchantes que vos papilles ont envies.
Petit déjeuner: Muffins
Ingrédients:
1 tasse de farine tout usage
2 tasses de farine de blé
¼ de cuillère à café de sel
½ cuillère à café de bicarbonate de soude
½ cuillère à café de poivre
1 cuillère à soupe de poudre à pâte
2 gros œufs
3 cuillères à soupe d’huile d’olive
1 1/3 tasse de babeurre
½ fromage cheddar tasse, râpé
2 cuillère à soupe de beurre fondu
¾ tasse de lard, coupé en dés
1 tasse d’oignons verts, tranchés
½ tasse de poivron coupé en dés
Procédure:
1. Préparez 12 moules à muffins. Vaporisez avec de l’huile cuisson.
2. Préchauffer le four à 400F
3. Mélanger les 2 types de farine, le bicarbonate de soude et la poudre avec le sel et le poivre. Placez-le dans un bol.
4. Dans un autre bol, mélangez le babeurre avec 2 oeufs et le beurre. Mélangez le fromage, bacon, poivron et les oignons verts.
5. Ajouter tous les ingrédients humides et secs ensembles. Placez le mélange uniformément dans chaque moule à muffin ou le moule préparé.
6. Placez-le dans le four. Cuire au four jusqu’à coloration dorée. Le temps de cuisson est d’environ 20 minutes. Refroidissez les muffins avant de servir.
Déjeuner: Sandwich d’aubergines grillés
Ingrédients:
1 aubergine, coupée en rondelles
1 gousse d’ail, hachée
1 cuillère à café de jus de citron
Pulvériseur de cuisson d’huile d’olive vierge
¼ tasse de mayonnaise faible en gras
2 à 3 champignons Portobello
1 / 2 cuillère à café de sel
1 / 2 cuillère à café de poivre, granulé
2 tasses d’épinards, hachés
1 tomate, en tranches
Tranches de pain de blé entier
Procédure:
1. Préparer le gril à température moyenne ou élevée.
2. Dans un bol, mélangez la mayonnaise, l’ail et le jus de citron, puis mettez de côté.
3. Assaisonnez l’aubergine et les champignons avec du sel et poivre, puis vaporisez avec de l’huile d’olive vierge. Faites griller les légumes jusqu’à ce que les deux côtés soient bruns. Faites cuire les aubergines pendant environ 2 à 3 minutes pendant que les champignons brunissent pendant 3 à 4 minutes. Attendez jusqu’à ce que les légumes refroidissent. Couper les champignons.
4. Étendre le mélange de mayonnaise, l’ail et le jus de citron sur les tranches de pain. Sur le dessus du sandwich, étalez les légumes grillés et ajoutez les épinards hachés. Mettez les tomates en tranches et recouvrir avec le reste du pain.
Dîner: Asperges sautés avec nouilles quinoa
Ingrédients:
2 faisceaux d’asperges, lavés, tranchés et coupés en petits morceaux
12 onces de nouilles séchées de quinoa
1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra-vierge
3 cuillères à soupe de gingembre frais, haché
2 gousses d’ails, effilées
1 cuillère à soupe de sauce de soja
1/2 cuillère à soupe de sucre
3-1 / 2 cuillères à soupe de légumes à faible teneur en sodium
Procédure:
1. Dans un chaudron, faites chauffer l’huile à feu moyen. Ajoutez le gingembre et l’ail. Faites sauté pendant environ une minute. Ajoutez les asperges.
2. Dans un bol, fouettez la sauce de soja, bouillon de légumes et le sucre. Mélangez bien et versez les asperges. Laissez mijoter pendant environ 3 à 5 minutes ou jusqu’à ce que les asperges soient tendres.
3. Entre-temps, dans une casserole, faites cuire les nouilles de quinoa selon les instructions du paquet. Servez les nouilles avec les asperges sautées pendant que c’est chaud.
Ces recettes riches en fibres vont certainement vous aider à composer avec la douleur résultant de fissures anales. Il suffit de garder vous-même sur la piste et avec le temps, la douleur se résorbera.
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