Une alimentation riche en fibres assure que les selles sont régulières et sans douleurs. Pour certaines personnes qui ont déjà des fissures anales, ceci est une bénédiction. Pour ce faire, ils peuvent vouloir choisir les 10 meilleurs légumes qui aident à éliminer les fissures anales en raison de leur forte teneur en donneur:
Artichauts
Il peut vous inspirer pour apprendre à connaître ce légume souvent intimidant plus si vous saviez qu’un artichaut de taille moyenne est livré avec 10,3 grammes de fibres. Il peut ne pas être votre végétarien d’habitude, mais il n’est pas mal du tout comme il a beaucoup de saveur.
Brocoli (bouilli)
Brocoli, pour donner sa quantité optimale de fibre, devrait être soit bouilli ou cuit à la vapeur. Une tasse de brocoli bouilli offre 5,1 grammes de fibres. Si vous n’êtes pas un grand fan de légumes, vous pouvez surprendre vos papilles en combinant le brocoli avec des oeufs, l’ail et amandes pilées pour faire des beignets.
Choux de Bruxelles
Le chou de Bruxelles ressemble à des versions mini-choux, qui le rend attirant parmi les enfants. Cependant, une demi-tasse de choux de Bruxelles cuits peut déjà fournir votre alimentation avec 3 grammes de fibres. Il vaut la peine de faire que vos enfants en mangent.
Choux verts
Ces légumes verts et feuillus verts foncés sont de bonnes sources de fibres. Ainsi, vous aurez à supporter son goût légèrement amer pour obtenir 1,4 grammes de fibres de chaque tasse de chou vert haché.
Pois verts
Ce légume peut être mangé cru ou légèrement cuit. Certains aiment le jeter dans les salades. Quel que soit le cas, une simple demi-tasse de petits pois peut déjà livrer 5,6 grammes de fibres.
Patates
Votre impression plus populaire de pommes de terre ne peut pas être si bon, ce qui avec leur inclusion n’est pas si bonne pour la santé, tels que les frites et les croustilles. Les pommes de terre qui sont bouillies, en purées, à la vapeur, au four et grillées, cependant, sont beaucoup plus saines. Elles offrent non seulement 3,8 grammes de fibres par pomme de terre moyenne qui a été cuites avec sa peau, mais elles sont également livrées avec de l’acide folique, du potassium et de la vitamine C.
Panais
Le panais ressemble un peu aux carottes, mais il a une couleur crémeuse et un goût de noisette. Il peut également être cuit à la vapeur, rôtis, sautés, cuits et de diverses manières, tout comme les carottes. Une demi-tasse de panais peut vous offrir avec 2,7 grammes de fibres, tout en vous aidant à réguler votre taux de sucre dans le sang.
Carottes crues
Les carottes sont semblables au panais dans leur livraison de la fibre. Elles sont aussi faciles à grignoter. Juste une tasse de tranches, les carottes crues peut vous offrir 3,42 grammes de fibres. Elle est également une excellente source de vitamine A, qui est ce qu’elle est la plus connue.
Épinards
Les légumes sombres à feuilles vertes sont de bonnes sources de fibres, et les épinards ne font pas exception. Une demi-tasse d’épinards bouillis ou sautés contient 2,3 grammes de donateur. Les épinards bébés peuvent même être ajoutés à une salade. Il est également bon de savoir que les épinards peuvent tenir à beaucoup d’eau donc ils peuvent vous faire sentir rassasié et satisfait dans une courte période de temps.
Feuilles de navet
Une simple demi-tasse de feuilles de navet en cubes peut vous donner 1,2 grammes de fibres. Peu importe son goût amer, car il a été constaté que la preuve de sa teneur en calcium.
Les dix premiers légumes qui aident à éliminer les fissures anales devraient aider à rendre la vie beaucoup plus confortable. Mangez-les crus, cuits, cuits à la vapeur ou en fonction du légume.
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